Accueil › Carnet de nuit
Le magazine de DorminaCe magazine s’adresse aux femmes de quarante à soixante ans qui se réveillent la nuit, ruminent et enchaînent les journées avec une fatigue nerveuse. Il donne des repères vérifiables, des gestes précis pour le soir et les conduites à tenir quand la situation demande un avis médical.
Les articles sont rangés dans l’ordre de lecture conseillé, du plus concret au plus prospectif. Tous ont été publiés le 3 septembre 2026, jour de la mise en ligne du magazine.
Un enchaînement précis, geste après geste, pour sortir de la rumination après un réveil de trois heures, sans lumière forte, sans regarder l’heure et sans allonger la nuit.
8 minutes de lecture
Ce que le droit français encadre vraiment autour du sommeil, profession de sophrologue non réglementée, limites de prescription des hypnotiques et statut de la mélatonine.
9 minutes de lecture
Se coucher trop tôt, rester au lit, empiler les compléments, boire un verre le soir, les habitudes qui entretiennent le réveil de quatre heures et leur remplacement.
8 minutes de lecture
Rituel de sophrologie tenu chaque soir, thérapie cognitivo comportementale de l’insomnie ou produit de pharmacie, ce que chaque voie demande, apporte et ne peut pas faire.
9 minutes de lecture
Vingt et un soirs suivis chez une aidante de cinquante trois ans, avec les obstacles rencontrés, les ajustements, les rechutes et ce qui a réellement changé au carnet.
10 minutes de lecture
Carnet de quinze nuits, liste des médicaments, questions à poser et signes à signaler, tout ce qu’il faut réunir avant un rendez vous consacré au sommeil.
7 minutes de lecture
Changements d’heure, nuits chaudes de juillet, rentrée de septembre et fêtes de fin d’année, les périodes qui déstabilisent un rituel du soir et comment les préparer.
8 minutes de lecture
Compléments, tisanes, séances essayées puis abandonnées, cafés en plus et soirées perdues, la décomposition poste par poste d’une année de mauvaises nuits.
8 minutes de lecture
Prise en charge psychologique, encadrement des applications de santé, objets connectés et ménopause au travail, les évolutions qui comptent vraiment pour vos nuits.
9 minutes de lecture
Lire ne suffit pas à installer une habitude du soir. Dormina réunit les audios de sophrologie, le rituel de quinze minutes, la fonction réveil nocturne et le carnet de nuit dans une seule application, avec un accompagnement écrit.